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DEUXIEME EXERCICE

         DES EXERCICES POUR LES FESSES

LE SURF

Le surf (abréviation de l'anglais surf-riding, surf signifiant « ressac » et to ride chevaucher) est un sport qui consiste à glisser sur les vagues, ondes de surface, au bord de l'océan, debout sur une planche. Le surf se pratique sur des sites de surf, appelés "spots", des plages propices au surf qui sont baignées par des vagues plus ou moins grandes.

Ici un pdf por des surfistes qui sont débutants:https://sites.google.com/site/surfpourdebutats/

 

 Sports dérivés du surf

Le surf est un terme générique qui définit « les activités pratiquées dans les vagues ». Une vague est une onde qui se déplace sur un plan d'eau pour déferler in fine sur la côte maritime.

Le surf regroupe l'ensemble des disciplines suivantes :

· Surf

· Bodyboard

· Longboard

· Kneeboard

· Skimboard

· Bodysurf

· Paddleboard

· Surfing canoë

· Surf tracté (Tow-In)

· Stand Up Paddle

 

 

 LES AVANTAGES DE COURIR

•  Il fournit de bonnes sensations

Après avoir réalisé quelques kilomètres doucement l'un trouve meilleur, plus relâché et dans une paix j'obtiens même.

• Il améliore le bien-être physique et le psychique

PREMIÈRE EXERCICE

Si tu n'as pas beacupoup de temps pour faire exercice la meilleur forme de le faire est avec le changement constant. Nous avons besoin seulement de 15 minutes dans les quels nous travailleron tout les muscle du corp.

UNE INTRODUCTION RAPIDE

  Une partie d'avoir un régime alimentaire sain, vous devez:faire d'exercice chaque jour, vous pouvez par exemple, marcher pendant 45 minutes ou aller au travail à pied, monter les escaliers plutôt que l'ascenseur, ... ou faire les exercices qu'on vous proposera chaque semaine sur le blog.

Autres formes de faire esxercices est en faisant des sports d'equipe comme par exemple:

1. tennis
2. football
3. basket-ball
4. natation
5. équitation
6. golf
7. ...

Escalier indiquant les calories que vous dépensez chaque étape vous montez

http://www.ilosport.fr/fitness/conseils/50-bonnes-raisons/

SPORT POUR UNE VIE PLUS SAIN

SALUT MES AMIS  

À partir de maintenant sur ​​ce blog je vous donnerai des conseils et vous enseignerai des exercices pour une vie plus saine.

Il existe des preuves que le sedentarisme est un facteur de risque pour la santé et le développement des maladies chroniques. Pour réduire cette menace, nous devons intégrer l'activité physique dans notre routine quotidienne et je vous enseigner des nouveaux exercices chaque semaine et vous donnera des conseils de salut.

Ici une page web intéressant sur sport, santé et vie: http://www.leral.net/Quelques-bonnes-raisons-pour-commencer-la-course-a-pieds_a127375.html